Wenn es Ihnen gerade nicht so gut geht und etwas nicht gut läuft, behandeln Sie sich freundschaftlich. Was würde ein guter, idealer Freund oder Freundin jetzt zu Ihnen sagen? Wie würde er oder sie Sie trösten? Welche Worte würden Ihnen jetzt helfen? Stellen Sie sich das konkret vor und sprechen Sie in Gedanken genau so mit sich selbst. Dies hilft Ihnen, mit sich selbst gütig und tröstend umzugehen und führt zu Entspannung und Optimismus.
„Es geht darum, uns mit dem Menschen anzufreunden, der wir bereits sind.“ Pema Chödrön
Dr. Beate Hey 