Machen Sie zunächst eine Bestandsaufnahme: Wie behandeln Sie sich selbst, wenn die Dinge nicht rund laufen? Zum Beispiel, wenn Ihnen etwas misslingt oder bei unangenehmen Erlebnissen. Beobachten Sie ein paar Tage, wie Sie darauf reagieren. Machen Sie sich Vorwürfe? Fällt Ihnen gleich ein, was bisher auch schon alles schiefgegangen ist? Ärgern Sie sich lange? Oder machen Sie sich Mut? Erinnern Sie sich an Gelungenes? Trösten Sie sich?
Achten Sie darauf, wie sich Ihr Umgang mit sich selbst auswirkt. Wie wirkt es sich auf Ihre Stimmung aus? Und auf Ihren Blick auf die Zukunft?
Als nächstes werden wir beginnen, die vielfältigen Möglichkeiten zur Verbesserung zu betrachten.
Dr. Beate Hey 